Dette innlegget tok en litt annen vending en planlagt, så det ble som det ble.
Det nye året er godt i gang. Som vanlig så fylles trenings senterne opp med nye ivrige mennesker, som har bestemt seg for at 2013 skal man legge mer fokus på trening og sundt kosthold. Alt skal gå så mye bedre og enklere enn i 2012. Dagene for trening er bestemt og programmet har man hentet fra nettet, laget selv eller fått et tilrettelagt program av en fag persjon. Alt ligger til rette for at dette året skal man klare å forandre litt på livstilen, miste de ekstra kiloene, stramme opp kroppen osv.
Men hva har egentlig forandret seg siden nyttår? Tror man at alle de unskyldningen man hadde i 2012 for å la være å dra på trening, ikke kommer i år? Livs situasjonen for de aller fleste er jo omtrent prikk lik. Barna og jobben krever like mye. Tiden du har satt av blir spist opp av alle de tingene du skulle ha gjort (men kanskje ikke gjør alikevel). Kostholdet sklir ut støtt og stadig, fordi du ikke rekker eller bare har lyst på den enkle løsningen.
Går ut i fra det er mange som kjenner seg igjen. Så hva kan man egentlig forvente når man skal i gang med trening igjen?
Ting kommer til å bli tøft. Motivasjonen går opp og ned. Man blir størl. Man blir sliten på trening. Musklaturen svir når man bruker den osv. Høres ikke dette deilig ut??? Trening skal være litt slik, det nytter ikke å tro man kommer noen vei om man ikke er villig til å ta i litt, eller flytte litt på sine egne grenser.
Noe av det viktigste man gjør når man kommer i gang med trening, er å ha et mål! Om det da er å gå ned i vekt, kvitte seg med noen cm rundt magen, få strammere rumpe, sykle opp en bratt bakke der du bor, ikke vet jeg hva som er et godt mål for deg. Men vil annbefale på det sterkeste at du finner ut av det!
Hva som må til for å nå målet, kan man jo få hjelp til av noen som har litt erfaring. Ting er som regel mye enklere om man har et opplegg man skal holde seg til. Ellers sklir ting lett ut.
La oss si treningsopplegget er på plass og du har kommet godt i gang med treningen. Du føller dagene du har satt av til trening, ting går rett og slett kjempe fint. Hva kan du da forvente deg fremover? Formen blir så klart bedre, man får mer energi, kroppen strammes opp osv. Så bra for deg!!! Da er det bare å fortsette å stå på! Så syns/føler du ressultatene mer og mer etter hvert!
Men dessverre er det jo mange som faller av lenge før man merker noe særlig forandring. Planene man hadde funket ikke så bra fordi…… Unskyldningen man hadde i 2012 er vist akkuratt de samme i år.
Flere av de jeg har på veiledning, får jeg et inntrykk av at de bare ønsker at ting skal skje av seg selv. Man er liksom ikke noe villig til å jobbe litt for å få ressultater. Hva forventer man seg når man skal komme i gang med trening igjen. At man ikke skal bli svett i panna? Det ikke skal svi litt i låret om man kjører benpress? Ting bare skal være behaglig?
Jeg er av den oppfattning at trening skal være lystbetont. Men det å komme i bedre form krever at vi presser oss litt. Komme oss ut av komforsonen. Det er jo ikke bestandig like gøy, men trening skal og kan ikke, bare være behaglig! Man må rett og slett slite litt, for å fortjene det.
Eks:
To tvillinger, med akuratt samme utgangspungt starter å trene. De velger å trene kondis på mølla. Den ene velger et rolig tempo, behagelig og greit. Kjenner pusten øker litt og syns at man er flink som er på trening. Den andre velger også mølla, men etter litt oppvarming øker han tempoet mer og mer. Pusten går og hjertet slår, svetten renner til nesten krapa tar han. Hvem av disse tror du får mest igjen for treningen???
De to har også lyst til å trene litt styrke. Velger benpress som en øvelse. Han ene presser på til han syns han blir litt sliten. Kjenner det litt i låra og i setet, å gi seg der. Den andre velger tyngre vekter og presser på til han blir rød i toppen og bena klarer ikke dytte vektene en cm til. Hvem tror du har mest igjen for tiden de legger ned i styrketreningen???
Svaret er vel ganske åpenbart!
Så ønsker du ressultater så må du stå på litt! Jo mer du står på, jo mer sansynlig er det at du når de målene du har satt deg.
Grunne til at mange faller av tror jeg i all hovedsak handler om viljestyrke. Folk vil det ikke nok!!! Man sier man vil, men man er ikke villig til å sette av tiden og energien det faktisk krever å gjøre en forandring. Det er så mye enklere å falle tilbake til gamle vaner og mønstre. Jaja tenker man, gikk vist ikke i år heller. Men til sommeren da skal jeg komme i gang, for da blir alt så mye enklere. Varmt i luften, sol, trene ute. Kommer til å bli så mye enklere. Tror du virkelig det???
Nei skal man gjøre noe så sett i gang. Ting blir som regel ikke noe enklere i morgen. Har du bestemt deg, så start!!! Ikke drøy ut tiden med å si til mandag skal jeg starte. Start med en gang!!! Stå på for å få de ressultatne du ønsker. Prioriter målene dine, ikke la alt annet komme i veien. Har du satt av tid til å trene, så bør det være mye som skal til for at du dropper treningen.
Jeg tror nok du vet godt hva som må til.
Å så utrolig deilig det er å nå målene sine!!
Du må bare gjøre det!!!! Masse lykke til!!!
